Garde'da glute egzersizi

Hey millet, kanalıma hoş geldiniz. Bugün açık hava egzersizi yapacağız.

Her zamanki gibi kalça kasları çalışacak. Çocuklar, 30 yaşından büyükseniz bunu unutmayın.

Ya da 30 yaşın altında, her zaman kollarını, kaslarını, karın kaslarını çalıştırıyorsun.

O glute asla çalışmaz. Kalça kasları, biz kadınlar, bir scriptiz almayı severiz.

Onları çözmeliyiz ve o kasları hemen şimdi süper sert bir şekilde çalıştırmalıyız.